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恐惧人际交往

日期:2012年6月5日 浏览[2912]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

“前几天,我陪朋友参加一个艺术节的开幕式。一位艺术家朝我们走过来,他和我朋友开始聊起了绘画。

我觉得自己完全被晾在一边,什么都听不懂,只有傻听傻笑的份儿。”在外企工作的李娜感慨道。

  我们当中大部分人都曾有过和李娜一样的经历,有时我们转眼就会忘记,有时事后想来,会哑然失笑

。但李娜却会从中得出一个结论:认为自己没文化,视野太窄,觉得自己很傻。

  “那些觉得自己很傻的人,其实都很实在”,心理治疗师卡特琳娜·爱美勒·佩里

索(CatherineAimelet-Perissol)说,“这种情绪说明真实的他们偏离了他们认为自己应该成为的那个

他/她。”正是这种差距让他们觉得自己仿佛偏离了主题。事实上,他们感受到的是自己和自己的偏离。

  人际交往焦虑

  精神分析师吉拉尔·马克龙(GerardMacqueron)认为,人际交往焦虑是导致这种自我理想状态和真

实状态偏离的主要原因。“每当和别人打交道的时候,有人际交往焦虑的人会出现一些戏剧性的身体征兆

,如呼吸不畅、脸红、发抖等。他们为此感到羞愧,因为这些特征的出现出卖了他们。一时之间,他们便

开始反省自己。”他们本来就不善于加入别人的谈话,再加上这些思想包袱,就更不知所措了。“我真没

用”“我得要说点什么”“我真是太愚蠢了”……“每当事后一人时,他们总是被后悔所纠缠,还不断地

评判自己。”吉拉尔·马克龙补充道。这个怪圈的形成是因为他们对自己太苛求。而这一切往往都和童年

经历分不开:总是被周围的人要求着要当第一,或者是经常自我贬低,这些都会让这些人习惯于在和人打

交道时只想着如何给对方留下美好的印象。

  心理学家文森特·戴高乐亚克(VicentdeGaule)则认为“社会情结”才是问题的所在。“尤其是那

些对自己的社会角色不认同不自信的人。”譬如,苦修士和出身卑微的人就常常如此。每当这些人进入社

会或是面对某些有优越感的知识分子的时候,他们内心总会被一些情结所纠缠:“客观存在的社会身份的

差距,会引发他们精神上的自卑感,因为他们倾向于把别人折射出的自己的负面形象内化,并耿耿于怀。

”文森特·戴高乐亚克说。

  缺乏共情的能力

  然而,不是非要有相同的社会阶层和兴趣爱好才能和别人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”

吉拉尔·马克龙肯定地说。有些人觉得自己被晾在一边,是因为他们不懂得如何去倾听和分享别人的感受

。这种共情能力的缺乏,“可能是童年时他们的需求没有得到关注,因此他们也没能学会如何去分享别人

的感受。”

  分析师解释说:“如果不是因为他们过分地成为父母关注的焦点的话,孩子们的感受也不会被忽略。

”如何才能感觉自己不那么傻呢?这就需要他们少苛求自己,多去照顾别人的感受,把自己真实的一面表

现出来,并接受它与自己预期的不同。

  见证 “我的问题是我害怕别人”

  朱利亚,30岁,翻译

  我总是觉得自己的智力不如人。我上学的时候是个好学生,但我总是躲着大家,因为我害怕别人看出

来我不聪明。我选择了一个可以在家单独干活的职业,只和书本打交道。我一度孤独寂寞到自己难以承受

的地步。我意识到当我不工作的时候,我必须打开自己。于是我参加了NLP的培训课程,这让我明白了我

的问题并不是我真的很傻,而是我害怕别人,对社会交往的恐惧才是我的问题所在。我在反思自己:我总

是被一些负面的想法纠缠:别人都是法官,谁都不能相信……我试着让自己变得更亲切可爱,更善于倾听

别人。对于我这个习惯孤独的人来说,当然不容易,但是我每天都在锻炼自己。

  你周围有这样的人

  跟他们说“哎呀,不是的,你一点都不傻”是没用的。因为只有他们自己才能重新评价自己,别人代

替不了。如果你想帮助他们,可以经常提起他们的优点。比如,一旦他们取得任何成绩就找机会祝贺他们

;一旦他们有任何积极的行动时就鼓励他们;取得文凭,签订合同,面试成功,你都可以和他们一起庆祝

。这是最好的帮助他们提高自我评价的办法。

  你自己是这样的人

  当你对自己说“我很傻”的时候,你是自己在生气?忧郁?还是在焦虑呢?尽量把自己的情绪弄清楚

:你在为什么生气?生谁的气?为什么感到忧郁和焦虑?认为自己傻只是一个表象,下面隐藏的是深层次

的痛苦,而这个痛苦才是你要去努力的目标。

  认识自己行为的原由

  你为何觉得自己很傻呢?是因为童年害羞的你常常用这种方式来证明你的孤独,还是想借此摆脱父母

给你的压力?顺着这个思路,你一定会有所收获。但同时,你也会有一些失望和孤独的不快感受。然而,

阻碍你进步的正是这个阴影。提醒自己不要再抱怨或自我贬低,就是这些把你困在傻瓜的角色里,让你不

堪重负。试着发挥一点幽默和率真的精神吧,你会参与到大家热烈的谈话气氛中的。

 

摘自网络


媒体报道
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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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