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坏习惯也不一定是你的敌人

日期:2018年1月9日 浏览[1286]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

 

    
      改变恶习最关键的一点是:不和恶习较劲,接受恶习。因为,积习就是你
 
的本性,恶习代表着你内心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有
 
效的改造。
 
      坏习惯是一个人的人格的一部分,接受它才能更好地改变它。

 
      “本来,昨天安排好了今天的工作,但忽然间不想干了,于是放纵自己,一
 
整天在单位什么正经事都不做,只是晃着。下班了,没人指责自己,但自己觉
 
得自己就像一个黑洞,真是可怕。”
 
      “我是个胖子,知道减肥的最有效方法是少吃多动。大多数情况下,我还能
 
控制住自己,但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。于是减肥计划中止了,自
 
己心里也充满挫败感。”
  
      “我总是拖到最后一刻才拼命工作,平时都挂在网上,无论是在家里还是在
 
单位,一遍遍地刷屏,哪怕眼睛发疼两腿发麻都不停下来。”
…………
      “以上这些问题都有一个共同点:当事人没有自控力,让坏习惯成了他们的
 
主人。”心理咨询师说,“在我近十年的培训生
 
涯中,如何增强自控力是被问到最多的问题。”
 
      “增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学,”正在写关于自控力专著的
 
何长明说,“与一般的理解不同,改变恶习最关键的一点是:不和恶习较劲,接
 
受恶习。因为,积习就是你的本性,恶习代表着你内心的需要,你只有理解它
 
并接受它,它才能得到最有效的改造。”
 

媒体报道
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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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