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我们该如何克服害羞心理

日期:2011年10月22日 浏览[3395]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

如何克服害羞心理基本上每个人都会在某些方面感到害羞。如果你因为害羞而感觉不舒服的话,那你也许该上几堂课,学习一下如何建立自信。

  据研究证明,如果害羞的儿童给予正确的教导,他们就能克服基因的影响,使得他们变得大胆和自信起来。一般来说,自信的父母要比害羞父母教育出来的孩子要大胆自信一些。

  美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人森-福克斯教授表示,父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑:“如果你有这种"害羞基因",但是你的母亲自信大方,那么你并不会比你的同龄人更害羞。但是,如果你开始感受到压力的时候,基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响。因此,如果你有这种基因,而又生长在一种压力重重的环境里,那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人。”

  福克斯教授并表示,人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联。受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯。那么我们该如何克服害羞呢?这里给大家介绍几个克服害羞的小技巧:

  1、调整呼吸,放松肌肉,可以试着握紧拳头再放开,如此重多次。

  2、不要依靠酒精或者药物放松,这种放松的效果会慢慢消失。

  3、在日常生活中,例如购物的时候,学习试着跟陌生人短暂地交谈。

  4、为了使谈话得以继续,你必须要有话题。尝试广泛地阅读,关心新闻报道,尝试敞开式的提问,例如“你觉得某人怎么样?”

  5、预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

  6、善意的小举动,例如在宴会里主动帮人拿饮料等,将令你的社交更成功。

  7、记住别人并没有盯着你看,人人都倾向于关注自己。

  8、如果别人结束谈话,不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

  9、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

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