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我总是想控制自己,但都是适得其反

日期:2012年9月12日 浏览[3028]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心

      老师,您好 ! 不知道为什么我总是想控制自己的一切  , 尤其在睡觉的问题上,  我总是想知道自己是怎么睡着的 ,结果就一直睡不着 。  另外 , 我总想人睡着以后就没有意识了  ,就不能控制自己了,  就感觉很没有安全感  ,请问我该怎么调节自己的心态呢 ?谢谢!

    你好,感谢你的信任!
    睡眠是生命必需过程,是一种生物节律,而人类在常规上来说,也昼出夜伏的生物。所以,人在一天的活动后需要睡眠来补充精力和能量,这是一种自然的规律,就像太阳的升起和落下一样,不需要我们主观地去掌控,也根本掌控不了。而你现在却试图去控制自己的睡眠,不觉得是很没有必要的吗?这种情况的出现,是你对睡眠产生了一种预期焦虑,也反应了你目前对周边环境的一种不安全感。建议你能放开自己的心态,坦然地接受这种自然的生理规律,不去做那种徒劳的“控制”,正是睡眠后人体意识进入休眠状态,才会让你得到了充分的休息,恢复体力和精力,第二天才能更好的工作、学习和生活。另外,体察一下自己这种不安全感的原因是什么,是在受着什么影响,有针对笥地去调整和改善,才能取得良好的效果,你认为呢?
    祝你一切顺利!


媒体报道
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